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英一男子因超重 有氧运动配力量训练才塑形

|17/06/19
来源:http://www.xlabour.com | 作者:88娱乐城

  据英国《每日邮报》10月13日报道,体重约235公斤的南威尔士人莱斯·普赖斯不得不为自己购买两张机票乘机,可是,登机后令他更加郁闷的是,他的两个座位却不挨在一起。

  普赖斯现年43岁,体重约235公斤。在去爱尔兰之前,按照航空公司的要求,凡是超过127公斤的乘客都需要购买两张机票。为此他预定了两张机票。登机时,他吃惊地发现,这两张票竟然不挨着,中间隔了一个座位。更滑稽的是,他的回程票被分别安排在两排——一张在17排,一张在19排。

  想减肥,只跑步、跳操,或只上器械训练肌肉的人们很容易发现,只要坚持一段时间,体重确实会降下来一些,但对局部的体形雕塑却无甚作用。专家强调,想拥有完美体形,肌肉力量训练跟有氧运动更配哦。

  武汉资深健身教练范勤介绍,我们运动时,只有先将肌肉中储存的碳水化合物分解掉,才开始消耗脂肪。因此在进行有氧运动前,可先通过无氧运动来消耗碳水化物,如充分热身后,先做15分钟左右的肌肉力量训练,再通过有氧运动来消耗脂肪,这样减肥效果事半功倍。

  他说,航空公司的雇员似乎并不了解公司对超重乘客的政策,在机场,他不得不向所有工作人员解释自己为什么要两张票。

  据普赖斯说,从10岁开始,他的体重几乎每年增加约6.35公斤,因为难以上楼,他不得不睡在一楼。他说,因为超重,他每天都会遇到难题,乘飞机只是其中之一。但是,“我和其他人一样,工作、打橄榄球、锻炼身体,并不是不活动。我每周工作70或80小时,星期六打橄榄球。我不是懒汉。”

  后来,在一次事故中,他伤了后背,不能活动,还得了坐骨神经痛,三个月没有出门。他说,“即便伙伴们带我出去,也得接我、送我。在酒馆,他们还得去吧台为我取饮料。”

  2009年,他的妻子死于癌症,他为安慰自己而开始狂吃。他说,“我变得意志消沉,懒得做饭,就叫外卖。我在工作时,需要摄入热量。我早上5点起床,然后,吃点现成的早餐。我当时为一家面包店工作,要抬起重物,还要搬运东西。”

  今年年初,有专家提出“按体重付费”的航空定价方案,因为在飞行过程中,较重的人会消耗更多的燃料。挪威科学家巴拉特·巴塔认为,航空公司确定票价时应该考虑到乘客的体重和所占空间。根据他的计划,体重超过一定临界值的乘客应该为机票付更多的钱,而体重较轻的乘客可以少付些钱。

  有的人身材只是局部肥胖,比如腿粗,腰腹赘肉,人们以为只针对肥胖部位运动就行,其实要想快速瘦下来,这还远远不够,因为一些针对性运动多属于肌肉力量训练,燃脂能力不强,所以还是要配合全身的有氧运动。

  现在失业在家的普赖斯表示,他正在减少热量摄入,还参加减肥活动,希望能够出去工作。他说,“我知道有许多人在利用福利制度,但是我希望出去,不想被困在家里。”(欧叶)

  一般推荐正常人一周的运动量是75分钟高强度运动或150分钟中等强度运动,如果想减肥,运动时间需要加到这个的两倍。此外,研究还发现,户外跑步因路面起伏大,摩擦力大,还有风力影响等,比跑步机上更减肥。

  记者祁燕

原文出处:http://www.uywang.com/ZSKVrmT/YTeDScSrB.html

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